Ketika kita gugup dalam interaksi apa pun, apakah itu profesional atau sosial, mudah bagi kita untuk berbicara terlalu cepat dan terburu-buru melalui berbagai hal dalam upaya untuk menyelesaikannya secepat mungkin. Namun, terburu-buru tidak membantu dalam cara Anda bertemu dengan pewawancara Anda, juga tidak akan menenangkan saraf Anda.
Ketika kita terburu-buru – dengan berbicara cepat atau mencoba menjawab pertanyaan secepat mungkin – kita menempatkan diri kita di bawah tekanan, yang membuat tubuh kita memproduksi lebih banyak adrenalin dan kortisol (hormon yang bertanggung jawab atas perasaan gugup). Dengan meluangkan beberapa detik untuk memikirkan pertanyaan yang diajukan kepada Anda dan berbicara perlahan saat menjawab, Anda dapat membatasi jumlah adrenalin dan kortisol yang diproduksi oleh tubuh Anda, dan karenanya akan merasa lebih rileks dan nyaman.
Dengan berbicara perlahan, Anda juga memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk memikirkan apa yang Anda katakan, sehingga Anda tidak melontarkan hal pertama yang muncul di kepala Anda, menyesalinya, dan akibatnya merasa lebih stres.
Mengontrol pernapasan Anda juga dapat membantu mengurangi perasaan gugup dan cemas. Ketika kita bernapas, udara mengisi paru-paru kita, oksigen memasuki darah kita, dan didistribusikan ke seluruh tubuh kita. Saat kita bernapas, karbon dioksida dikeluarkan dari darah kita dan dihembuskan sebagai gas buangan. Seberapa efektif kita mengoksidasi dan menghilangkan karbon dioksida dari darah kita dapat memengaruhi seberapa tenang perasaan kita.
Jadi, jika Anda merasa gugup sebelum atau selama wawancara kerja, cobalah untuk fokus mengambil napas dalam-dalam dan terkontrol. Untuk bantuan pernapasan dalam, Anda mungkin ingin membaca artikel 3 latihan pernapasan untuk dicoba saat Anda stres atau cemas.
