Tubuh kita menyimpan vitamin E untuk digunakan di masa depan, yang berarti Anda tidak perlu mengonsumsinya setiap hari. Kekurangan vitamin E jarang terjadi, dan Anda harus bisa mendapatkan cukup dengan makan makanan seimbang yang sehat. Menurut NHS, pria membutuhkan 4mg vitamin E sehari, dan wanita membutuhkan 3mg sehari.
Meskipun kekurangan vitamin E jarang terjadi, orang yang menderita kondisi kesehatan tertentu seperti cystic fibrosis atau penyakit Crohn mungkin mengalami diare kronis – dan karena itu, mereka mungkin perlu mengonsumsi vitamin E yang larut dalam air dari waktu ke waktu.
Jika Anda khawatir Anda tidak mendapatkan cukup vitamin E, Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Meskipun sulit untuk mengonsumsi terlalu banyak vitamin E melalui makanan, mengonsumsi vitamin E dosis tinggi melalui suplemen dapat menyebabkan efek samping yang serius. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin E dapat meningkatkan risiko stroke hemoragik, serta kanker prostat.
Plus, vitamin E dapat mengganggu berbagai jenis pengobatan dan perawatan, termasuk obat antikoagulan dan antiplatelet, simvastatin dan niasin, serta kemoterapi dan radioterapi.
NHS menyatakan bahwa mengonsumsi 540mg atau kurang suplemen vitamin E masing-masing tidak mungkin menyebabkan masalah.
